Больше всего витамина В 12 в печени и гречке

Нехватка витамина вызывает слабость и усталость. А причинами могут быть как некоторые виды диет, так и злокачественная анемия.

Три основные функции в организме – поддержание здоровья нервов, кроветворения и синтез ДНК – есть у витамина В12. Если его не хватает, человек чувствует сильные слабость и усталость, пишет Express.

По данным Harvard Health, дефицит витамина В12 может развиваться медленно, вызывая постепенное появление симптомов и их усиления. Однако в некоторых случаях дефицит витамина В12 может развиваться относительно быстро.

Учитывая, что эта разновидность пищевого дефицита может вызвать различные симптомы, его нетрудно спутать с чем-то другим.

Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит В12, обратите внимание на следующие признаки:

  • онемение или покалывание в руках и ногах
  • проблемы с поддержкой равновесия
  • анемия
  • отечность и воспаление языка
  • затруднения мышления и ухудшение памяти
  • слабость
  • истощение.

Есть две основные причины развития дефицита В12 – злокачественная анемия и нехватка этого витамина в рационе.

Злокачественная анемия – это аутоиммунное заболевание, которое мешает организму вырабатывать внутренний фактор – белок, синтезируемый желудком и необходим для всасывания витамина В12 в кишечнике.

Риск развития дефицита витамина В12 также повышают некоторые диеты, в частности вегетарианская и веганская. Преимущественно витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения и обогащенных продуктах.

Ранее диетолог рассказывала, чем можно заменить воду для здоровья организма. А также – развенчала популярный миф о похудении.

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet


Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/mymobila/24-my.info/world/wp-content/themes/fasto/inc/functions/theme.php on line 556